skip to Main Content

Barfusslaufen

Barfusslaufen - bei diesem Wetter ein Genuss! Barfusslaufen ist seit einigen Jahren im Trend. Die Puristen verzichten dabei möglichst oft oder gänzlich auf Schuhwerk, was in unserem zivilisierten Alltag und dieser Klimazone nicht ganz einfach ist. Mittlerweile gibt es aber…

Mehr Lesen

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining ist neuerdings ein richtiger Boom. Was steckt genau dahinter? Jon Kabat-Zinn hat schon in den Siebzigerjahren mit grossem Erfolg in einer Stressklinik Achtsamkeitstraining eingeführt. Daraus ist das MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Programm entstanden. Das ist ein 8-wöchiges Programm…

Mehr Lesen

Achtsamkeit

Körperwahrnehmung verbessern durch Achtsamkeit Achtsamkeit (engl: mindfulness) verbessert die Körperwahrnehmung. Befassen wir uns mit unserem Körper, sei es durch Meditation, Yoga oder einem sogenannten Bodyscan, entwickeln wir Sinne, die uns vorher nicht bewusst waren. Schmerzen werden so frühzeitig erkannt und…

Mehr Lesen

Berührungen heilen

Oxytocin wird bei Berührungen ausgeschüttet Bei Berührungen schüttet der Körper das Hormon Oxytocin aus. Dieses ist schon nach der Geburt wichtig für die Bindung zwischen Mutter und Kind und gilt als sogenanntes Wohlfühl-Hormon. Sicher einer der Gründe, wieso man bei…

Mehr Lesen

Food matters

Eine tolle, 5-teilige englischsprachige Serie, in der sich alles um Gesundheit dreht. Die erste Folge stellt die Frage: «was ist in unserer Nahrung drin?» Ein interessanter Beitrag über Nahrungsmittel, der unter anderem von Gluten handelt und wie Weizen über die…

Mehr Lesen

Rückenschmerzen und Stress

Stress hat einen enormen Einfluss auf unsere Muskeln und Faszien und somit auch auf Rückenschmerzen. Robert Schleip forscht seit Jahren im Bereich der Faszien und stellt folgendes fest: «Konkret stellt die persönliche Arbeitszufriedenheit den höchsten „Vorhersage-Faktor“ dar, ob jemand in…

Mehr Lesen

Vegane Schoko-Pralinen ohne Zucker

Rezept für vegane Schoko-Pralinen ohne Zucker Diese Schoko-Pralinen sind so lecker, dass man ohne Probleme auf den Zucker verzichten kann. Und das wirklich ganz ohne schlechtes Gewissen! Zutaten: 200 Gramm Mandeln oder andere Nüsse 200 Gramm Datteln (entsteint und eingeweicht)…

Mehr Lesen

Faszien-Fitness

Faszien brauchen Bewegung Ich habe schon mehrfach über die Wichtigkeit von Faszien berichtet. Dazu mehr: Werden Rückenschmerzen verursacht durch Faszien? Faszien Heute geht es um Faszien-Fitness. Ich möchte jeden ermutigen, aktiv seinen Faszien etwas Gutes zu tun. Eine Therapie wie…

Mehr Lesen

Warum wir Zucker meiden sollten

Dass Zucker, insbesondere raffinierter Zucker, vermieden oder mindestens reduziert werden sollte, ist kein Geheimnis mehr. Die Gründe sind vielfältig und ich werde hier nur auf ein paar eingehen. Blutzuckerspiegel – grössere Schwankungen vermeiden Der Körper versucht, den Blutzuckerspiegel möglichst ausgeglichen…

Mehr Lesen

Werden Rückenschmerzen verursacht durch Faszien?

Chronische Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe für Arbeitsunfähigkeit und deren Ursachen sind bis heute noch nicht befriedigend aufgeklärt worden. Forscher sprechen immer mehr von der Wirbelsäule als Spannungssystem, statt dem herkömmlichen Prinzip, dass das Skelett ein Gerüst sei. Robert…

Mehr Lesen
Back To Top